2週間で4キロ減一食置き換えダイエット

朝昼晩の食事の中で夕食だけを、一食置き換えダイエットにしてみたことがあります。健康食品の置き換えドリンクなどでの置き換えではなく、2週間ほど夕食をミルクティーだけにしてみました。置き換えドリンクはいくつもの種類を試したことがありましたが、フレーバーの種類も多かったです。その中にミルクティー味などの粉末もあり、普通に自分でミルクティーを作って一食置き換えダイエットにしてみようと思いました。

含まれる栄養などはまるで違いますが、自分の好きな分量でミルクを入れて作るので、出来上がりは自分好みの味です。置き換えドリンクの粉末の中には、甘みはあっても何となくケミカルな味わいを感じることもあり、自分で作ったミルクティーだけ夕食に飲んでみました。朝は好きなものを食べて昼は生野菜サラダをお皿に山盛り、夕食はマグカップに1杯のミルクティーです。毎日欠かさずに食べていたチョコレートも、好きでよく食べていた菓子パンやアイスクリームも食べませんでした。お風呂はシャワーだけではなく、浴槽に浸かるようにして、軽いエクササイズもやったところ、2週間で体重は4キロ減です。夕食は1日の中でも最も豪華に食べるのが一般的と考えると、夜を飲み物だけにするのはキツイ印象ですが、そうでもありませんでした。

ゆったりと入浴をしたのも、食欲を抑制することにつながった気がします。ちょっとお腹がすくなと思っても、お風呂に浸かっていると空腹感がまぎれるからです。ポカポカと温かいですし筋肉もほぐれて、幸せな気分になるお風呂は空腹感も減らしてくれました。

絶対ダイエットを成功させるといった、強い決意をもってやったわけではなく、軽い気持ちで夜を一食置き換えにしたところ、ストレスもほとんどなく体重が減ったのは良かったです。その時にインターネットで、1日の栄養とカロリーの計算のできるサイトを利用していて、栄養バランスもカロリーも1日の終わりに入力をすることで一目瞭然で確認できたのも良かったと思います。