梅田のAGAクリニックで治療を受ける夫から太ってきたことを指摘され、置き換えダイエットをしました。夕飯と置き換えたら痩せるかなと思ったので、夕飯と置き換えることにしたんです。
置き換えダイエットをするしようと思った時、ダイエット食品を買うのではなくて、自宅にある食材で一食置き換えダイエットをすることにしました。
このダイエットでは、楽しく長く続けることが目標だったので、空腹感で辛い思いをしないようにすること、様々な食材を使って飽きない工夫を心がけることにしたんです。
一般的な置き換えダイエットは、毎日同じ食品を置き換えると思いますが、私は毎日別の食材を食べることにしました。そのほうがダイエットをしていて楽しいからです。飽きっぽいので途中で挫折しないように頑張りました。
例えばある日はしらたき、次の日はりんご、さらに次の日はトマトなど、毎日食べるものを変えることで新鮮な気持ちで飽きずに置き換えダイエットを続けることができました。
夕飯と置き換えるので、飲み物だったらすごくお腹がすくと思ったんです。だから、低カロリーでお腹をある程度満たしてくれる食材を選んで食べるようにしました。
一番いいなと思ったのはしらたきです。しらたきは食物繊維が多いので腸内環境を整えてくれる効果があるんです。お腹がスッキリしたのでおすすめです。100g当たり約6kcalなので、すごく安心して食べることができますし、お腹がいっぱいになります。
りんごも食べごたえがあってすごく美味しかったですね。食物繊維が含まれているので便通が良くなります。ぽっこりと出ているお腹が恥ずかしいと悩んでいたのですが、置き換えダイエットをしている間、少しずつお腹がへこんできて嬉しかったです。
今日の夜は何で置き換えようかなと思ったらすごく楽しくダイエットをすることができ、あっという間に2ヶ月経ちました。体重は－4kig。1ヶ月で2kgずつ痩せていったので満足しています。
置き換えダイエット中にお腹がすくことに悩んでいる人は多いと思いますが、低カロリーでお腹がいっぱいになるしらたきがおすすめです。